Научитесь жить без постоянного напряжения

Мы не обещаем волшебных решений. Стресс — это реальная часть жизни, и вы уже знаете, как он влияет на ваше самочувствие. Наша программа даёт конкретные инструменты, которые помогают людям справляться с нагрузками по-настоящему.

Узнать подробности программы

Практические занятия по управлению стрессом

Почему так сложно справляться со стрессом самостоятельно

Большинство советов в интернете звучат просто: дыши глубже, занимайся спортом, высыпайся. Но когда давление нарастает, эти рекомендации кажутся бесполезными.

Проблема в том, что стресс работает по определённым механизмам. Если не понимать, как он устроен, любые техники остаются поверхностными. Мы учим смотреть на ситуацию глубже — видеть триггеры, реакции тела и те моменты, когда напряжение становится хроническим.

Анализ механизмов стресса в повседневной жизни

Распознавание ранних сигналов

Вы научитесь замечать первые признаки нарастающего напряжения — ещё до того, как оно перейдёт в острую фазу. Многие наши участники говорят, что этот навык помог избежать десятков конфликтов и эмоциональных срывов.

Физические техники быстрого снижения тревоги

Дыхательные упражнения, мышечная релаксация, работа с телом — всё это звучит банально, пока не попробуешь правильный подход. Мы показываем, как это делать эффективно, без эзотерики и пустых обещаний.

Когнитивные стратегии переоценки

Иногда стресс появляется не из-за ситуации, а из-за того, как мы её интерпретируем. Вы освоите методы, которые помогают менять угол зрения — и это реально работает в критических моментах.

Групповые занятия по практике управления стрессом

Как строится обучение

Программа рассчитана на шесть месяцев, и мы считаем, что это оптимальный срок. Меньше — не хватит времени на закрепление навыков, больше — можно потерять мотивацию.

Каждую неделю вы получаете новый модуль с теоретическим материалом и практическими заданиями. Это не вебинары на два часа, которые забываются через день. Это структурированный курс, где каждая тема логично вытекает из предыдущей.

Мы проводим живые сессии вопросов и ответов два раза в месяц. Там можно обсудить сложности, поделиться опытом и получить персональные рекомендации. Это то, чего не хватает в большинстве онлайн-курсов — реального контакта с людьми, которые понимают вашу ситуацию.

Варианты участия

Мы предлагаем разные форматы — выбирайте тот, который соответствует вашим возможностям и целям

Базовый доступ

89 000 ₸ / полный курс

Доступ ко всем учебным материалам
Практические задания с самопроверкой
Чат поддержки с другими участниками
Сертификат о прохождении программы

Подробнее о базовом формате

Стандартный формат

147 000 ₸ / полный курс

Всё из базового доступа
Участие в групповых сессиях два раза в месяц
Разбор индивидуальных кейсов
Дополнительные материалы и записи всех встреч
Поддержка кураторов в течение всего обучения

Выбрать стандартный формат

Индивидуальное сопровождение

285 000 ₸ / полный курс

Всё из стандартного формата
Персональные консультации каждые две недели
Индивидуальный план работы с вашими триггерами
Приоритетная поддержка и обратная связь
Доступ к закрытым мастер-классам

Записаться на консультацию

Начните путь к осознанному управлению стрессом

Следующий поток стартует в марте 2026 года. Мы набираем небольшие группы, чтобы каждый участник получил достаточно внимания и поддержки.

Что происходит дальше

После регистрации вы получите приветственное письмо с подробной информацией о программе, расписанием занятий и рекомендациями по подготовке. За неделю до старта мы проведём вводную встречу, где ответим на все вопросы.

Почему стоит начать сейчас

Чем раньше вы начнёте работать со стрессом, тем больше ресурсов сохраните. Хроническое напряжение накапливается, и с каждым месяцем его становится сложнее преодолеть. Наша программа даёт возможность остановить этот процесс.

Записаться на программу